Tζόκινγκ στην άμμο.



Τώρα που κλείσανε τα σχολεία, σιγά-σιγά αρχίζουν οι … διακοπές για πολλούς σε παραθαλάσσια μέρη.

Και
όσοι συνήθιζαν να πηγαίνουν συχνά σε κάποιο γυμναστήριο … τους
λείπει!!  Φυσικά στις διακοπές δεν σκεφτόμαστε να αναπληρώσουν  τις ώρες
του γυμναστηρίου σε ένα άλλο γυμναστήριο πχ κοντά στο εξοχικό μας ή σε
κάποιο ξενοδοχείο.  Αυτό όμως που σκέφτονται οι περισσότεροι είναι λίγο τζόκινγκ στην παραλία.  (αυτό κάνω και εγώ).

 

Treksimo sthn paralia

 

Αυτός φαίνεται να είναι και ο ιδανικός τρόπος να κρατηθούμε σε φόρμα.

Κάποιοι γιατροί όμως προειδοποιούν πως αυτό μπορεί και να μην είναι τόσο καλή ιδέα, όταν μιλάμε για τρέξιμο στην άμμο.

Για το πόσο επικίνδυνο ή μη είναι το τρέξιμο στην άμμο εξαρτάται από διάφορους παράγοντες πχ:

-         Τι κλήση έχει η παραλία
-         Πόσο σκληρή ή όχι είναι η άμμος
-         Πόσες ανωμαλίες έχει
-         Φοράμε παπούτσια ή τρέχουμε ξυπόλυτοι
-         Πόσα χλμ κάνουμε?
-         Κάνουμε διατάσεις πριν και μετά το τρέξιμο?

Το
θέμα είναι ότι δεν πρέπει να «ξεγελιόμαστε» αν έχουμε συνηθίσει να
τρέχουμε σε έναν διάδρομο γυμναστηρίου ή έστω στην άσφαλτο.
Οι
γιατροί λένε πως το τρέξιμο είναι σπουδαία άσκηση αλλά είναι πολύ
σημαντικό το που τρέχεις. Ορθοπεδικοί συνιστούν προσοχή ειδικά για το
τρέξιμο στην παραλία αφού οι πιθανότητες τραυματισμού εκεί είναι
μεγαλύτερες.

 Προϊόντα Herbalife για τις αυξημένες απαιτήσεις ενός αθλητή. 

Κάτι
επίσης σημαντικό είναι πως η παραλίες ως επί το πλείστον παρουσιάζουν
κλίση προς τη μια μεριά. Έτσι όταν τρέχουμε προς μια κατεύθυνση η μια
μεριά του σώματος μας, αυτή προς τη μεριά της θάλασσας, να καταπονείται
πολύ περισσότερο ενώ η άλλη να γυμνάζεται λιγότερο.   Πολλές φορές από
αυτή την καταπόνηση προκαλούνται φλεγμονές στους μύες και στους τένοντες
και ειδικά στις περιοχές του γαστροκνημίου και των γονάτων..

Ένα βασικό ερώτημα είναι αν πρέπει να τρέχουμε με παπούτσια ή με γυμνά πέλματα.

Οι ειδικοί συνιστούν να αποφεύγεται το τρέξιμο με γυμνά πόδια.
Αν και τα αθλητικά παπούτσια μπορεί να είναι λιγότερο άνετα στο τρέξιμο
στην παραλία. Με αυτόν όμως τον τρόπο και προστατευόμαστε από πιθανά
αντικείμενα που μπορεί να μας τραυματίσουν αν τα πατήσουμε, αλλά και
έχουμε πιο σταθερό πάτημα, για την αποφυγή τραυματισμών.

Γενικά, αν συνηθίζετε να γυμνάζεστε το χειμώνα και θέλετε να συνεχίσετε με λίγο τρέξιμο στην παραλία στις διακοπές:
- Κάντε λιγότερα χιλιόμετρα (απ’ ότι κάνατε στο διάδρομο!)
- Προσπαθήστε να βρείτε μια παραλία χωρίς κλίση (ή έστω μικρή κλίση)
- Κάντε περισσότερες διατάσεις πριν και μετά το τρέξιμο.

 

treximo sthn ammo

 

 

Αν
όμως δεν συνηθίζετε να γυμνάζεστε πριν και … σας πιάνει η επιθυμία στις
διακοπές! .. χρειάζεται ακόμα μεγαλύτερη προσοχή, συνιστάται ίσως
ξεκίνημα με απλό περπάτημα και μετά σταδιακή αύξηση των χιλιομέτρων.

 

 

Διαβάστε και το άρθρο : CRANBERRIES & BLUEBERRIES



5
Μέσος Όρος: 5 (1 vote)
Η βαθμολογία σας: Κανένα




    RSS Feeds  |  Δημιουργία Ιστοσελίδας