υγιενή διατροφή



Προσοχή στα τραπέζια των γιορτών!

prosochi sta trapezia ton giorton e1386841761946 Προσοχή στα τραπέζια των γιορτών!

Προσοχή στα τραπέζια των γιορτών!



Πώς αντιμετωπίζω την αρθρίτιδα

Η κατανάλωση τροφών που καταπολεμούν τις φλεγμονές, ένα από τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας και της οστεοαρθρίτιδας, μπορεί να σε ανακουφίσει.
Φρόντισε να:



Μάθε να τρώς φθηνά και υγιεινά

Συνδυάζοντας τις τροφές, εκτός από γευστικά οφέλη μπορούμε να κερδίσουμε και αρκετά χρήματα.



Πώς διαβάζω τις ετικέτες στα τρόφιμα

Καθημερινά αγοράζουμε και καταναλώνουμε συσκευασμένα τρόφιμα.
Στη συκευασία των τροφίμων αυτών αναγράφονται πολλές σημαντικές πληροφορίες για το τρόφιμο που αγοράζουμε.

Ας δούμε ποιές πληροφορίες πρέπει να αναγράφονται πάνω σε μία συσκευασία τροφίμου και τι σημαίνουν:



Σε προηγούμενο άρθρο δόθηκαν οδηγίες για την αγορά ασφαλών τροφίμων για το Χριστουγεννιάτικο τραπέζι. Τώρα θα ασχοληθούμε με την συντήρηση των τροφίμων αυτών στο ψυγείο ή και την κατάψυξη.

Συμβουλές για σωστή ψύξη/κατάψυξη τροφίμων



Πώς ψωνίζω σωστά για το Χριστουγεννιάτικο τραπέζι

Για να μπορούμε να απολαύσουμε τα εδέσματα των γιορτών χωρίς επιπλοκές, όπως είναι η τροφική δηλητηρίαση -καθόλου ασυνήθιστο φαινόμενο την περίοδο των εορτών- είναι σημαντικό να δώσουμε βαρύτητα σε ορισμένες οδηγίες.

Στο πρώτο μέρος θα ασχοληθούμε με την αγορά των τροφίμων



Τα ω3/ω6 λπαρά οξέα είναι λίπη που είναι ωφέλιμα για τον άνθρωπο. Συμβάλλουν στην καλή υγεία του οργανισμού. Βοηθούν στην καλύτερη θεραπεία αλλά και την πρόληψη πολλών ασθενειών πχ προστατεύουν την καρδιά, μειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης άνοιας, κατάθλιψης και Αλτσχάιμερ, προστατεύουν τα μάτια κ.α.



Η απάντηση είναι πολυ απλή : Δώστε τους πρωινό!  Σύμφωνα με μελέτες οι μαθητές που έχουν πάρει πρωινό έχουν αυξημένη απόδοση σε σχέση με αυτούς που δεν πήραν.

Ξέρατε ότι, μέσα στην τάξη, ένας 12χρονος που δεν έχει φάει πρωινό έχει το χρόνο αντίδρασης και την ευστροφία ενός 70χρονου*;