βιταμίνες

 

Οι βιταμίνες είναι απαραίτητα στοιχεία για την λειτουργία

 

Ποιά είναι η καλύτερη πρωτεΐνη;

 

Ο ιδανικότερος τρόπος για να εγκαταστήσουμε ένα μόνιμο αποτέλεσμα για να παραμείνει η νεανική εμφάνιση όσο περισσότερο μπορούμε, οι επιστήμονες ισχυρίζονται πως υπάρχουν μυστικά εκ των έσω και αφορούν την ισορροπημένη διατροφή, καταναλώνοντας πολλές βιταμίνες, όπως τη C, που βρίσκεται στα πορτοκάλια, και την Α, που περιέχετα



Τι είναι οι βιταμίνες;




Για να πετύχουμε το σκοπό αυτό επιλέγουμε τρόφιμα που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά ενώ είναι παράλληλα χαμηλά σε θερμίδες, ώστε να μην αυξάνεται η ημερήσια θερμιδική πρόσληψη.

Tα τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά λέγονται επίσης"Τρόφιμα με υψηλή θρεπτική πυκνότητα".



Η βιταμίνη Β12 έχει μία ιδιαιτερότητα: βρίσκεται αποκλειστικά σε ζωικά τρόφιμα. Γι αυτό και άτομα που ακολουθούν χορτοφαγική διατροφή έχουν μεγάλη πιθανότητα να έχουν έλλειψη σε αυτή τη βιταμίνη.

Τί μπορεί να κάνει ένας χορτοφάγος  προκειμένου να αποφύγει την ανεπάρκεια της Β12;