Τα 5 καλύτερα διαιτητικά εργαλεία!



Αν
προσπαθείτε να ελέγξετε το βάρος σας γνωρίζετε ότι τα πιο σημαντικά πράγματα για
να το πετύχετε είναι ένα υγιεινό, ισορροπημένο και θερμιδικά μετρημένο 
πρόγραμμα
διατροφής
 σε συνδυασμό με ένα πρόγραμμα γυμναστικής. Αν έχετε αυτά τα δύο, οι πιθανότητες
αυξάνονται για την επιτυχία . Υπάρχουν όμως και κάποια επιπλέον εργαλεία που μπορεί
να σας φανούν χρήσιμα. Εδώ σας παραθέτουμε τα 5 αγαπημένα μας!

 diatrofh

1.
Ένα ημερολόγιο καταγραφής της διατροφής και της γυμναστικής σας. Όταν καταγράφετε
πόσο τρώτε και τι γυμναστική κάνετε μπορείτε να ελέγχετε τον εαυτό σας και μπορείτε
να κάνετε και αλλαγές. Καταγράφετε τι έχετε κάνει κάθε μέρα ή προγραμματίστε την
ημέρα σας και χρησιμοποιήστε το ημερολόγιο σαν εργαλείο ελέγχου της εφαρμογής του
σχεδίου σας!

 

2.
Ένα μπλέντερ, φυσικά είναι το καλύτερο εργαλείο για να φτιάξετε ένα τέλειο πρωτεΐνούχο
ρόφημα, μη σταματάτε όμως εκεί. Χρησιμοποιήστε το για να πολτοποιήσετε μερικά λαχανικά
με ζωμό για να κάνετε μία σούπα χαμηλών θερμίδων, φτιάξτε μία γρήγορη σάλτσα αναμειγνύοντας
κονσέρβα τομάτας με μπαχαρικά για το κοτόπουλό σας ή τα ζυμαρικά σας ή για να κόψετε
σκληρά λαχανικά για σαλάτα, όπως το καρότο ή το λάχανο.

 

3.
Ένα μικρό φορητό ψυγείο. Τα 
υγιεινά σνακ  είναι ευκολότερα όταν έχετε μαζί σας ένα
μικρό φορητό ψυγειάκι στη δουλειά ή στο αυτοκίνητο, γεμίστε το με protein bars,
γιαούρτια, τυρί cottage, κονσέρβες λαχανικών και φρέσκα φρούτα.

 

4.
Μια ζυγαριά κουζίνας και μπάνιου. Εξασκηθείτε στο ζύγισμα των τροφίμων στο σπίτι
όσο περισσότερο μπορείτε. Με το χρόνο, θα γίνετε πολύ καλοί στο να υπολογίζετε τις
μερίδες σας ακόμα και όταν είστε σε ένα εστιατόριο. Η ζυγαριά μπάνιου, σας βοηθά
να παρακολουθείτε το βάρος σας αλλά αποφεύγετε να ανεβαίνετε πολύ συχνά. Οι καθημερινές
μεταβολές του βάρους μπορεί να σας μπερδέψουν και να σας αποθαρρύνουν, γι' αυτό
καλύτερα να ζυγίζεστε μία φορά την εβδομάδα για να ελέγχετε την πρόοδό σας.

 

5.
Ένα μπουκάλι νερού. Επενδύστε σε ένα επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι νερού και έχετέ
το μαζί σας. Όταν το έχετε διαθέσιμο ανα πάσα στιγμή, σας διευκολύνει να πίνετε
περισσότερο νερό και να υιοθετήσετε μία καλή συνήθεια. Ανάλογα με το μέγεθός του
θα ξέρετε πόσες φορές την ημέρα πρέπει να το γεμίσετε για να φτάσετε το στόχο σας.



5
Μέσος Όρος: 5 (1 vote)
Η βαθμολογία σας: Κανένα




    RSS Feeds  |  Δημιουργία Ιστοσελίδας