Μείγμα υδατανθράκων για προπόνηση υψηλής έντασης!!!



isotonika rofimata simpliromata<br />

Στο παρακάτω άρθρο θα δούμε τι ακριβώς θα πρέπει να περιέχει και να παρέχει ένα συμπλήρωμα διατροφής-μείγμα υδατανθράκων πριν και κατά την διάρκεια μιας απαιτητικής προπόνησης!!!
Το ιδανικό είναι να περιέχουν συνδυασμό υδατανθράκων τέτοιο, που να
δίνει άμεση και παρατεταμένη ενέργεια. Το μείγμα πρέπει να έχει
μονοσακχαρίτες όπως η φρουκτόζη, δισακχαρίτες, όπως για παράδειγμα η
δεξτρόζη και πολυσακχαρίτες σαν τη μαλτοδεξτρίνη, που χρησιμοποιείται ευρέως σε όλα σχεδόν τα συμπληρώματα και είναι ένας σύνθετος υδατάνθρακας.
Έτσι έχει το πλεονέκτημα ότι αν και σύνθετος υδατάνθρακας, είναι
εύπεπτος και περνά γρήγορα στο κυκλοφορικό. Η συγκέντρωση των
υδατανθράκων στο μίγμα δεν πρέπει να ξεπερνά το 5%. Αν περιέχει
υδατάνθρακες σε μεγαλύτερη ποσότητα, θα είναι "υπέρτονα" και θα
καθυστερήσει να αφομοιωθεί από το στομάχι και το λεπτό έντερο.
Αποτέλεσμα: δεν θα παρέχει ενέργεια άμεσα.

Διαβάστε περισσότερα »
facebook like


5
Μέσος Όρος: 5 (1 vote)
Η βαθμολογία σας: Κανένα




    RSS Feeds  |  Δημιουργία Ιστοσελίδας