Κανείς δεν θέλει να παραδεχτεί ότι προορίζεται να γεράσει.



Τα γκρίζα μαλλιά….. δέρμα με ρυτίδες…. δύσκολη πέψη ….. κλειδώσεις που τρίζουν….. έλλειψη ενέργειας!

Κανείς δεν θέλει να παραδεχτεί ότι προορίζεται να γεράσει.

Αλλά αν καταλάβουμε τη διαδικασία γήρανσης, μπορεί να βοηθηθούμε:

Το σώμα μας είναι φτιαγμένο από εκατομμύρια κύτταρα.
Κάποιες πηγές αναφέρουν ότι το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από 50
εκατομμύρια εκατομμυρίων (50 τρισεκα­τομμύρια) κύτταρα, ενώ άλλοι
υποστηρίζουν ότι αυτός αριθμός φτάνει στα 100 τρισεκατομμύρια! 0 αριθμός
των κυττάρων δεν είναι σταθερός, γιατί κάποια ανανεώνονται διαρκώς,
πολλαπλασιάζονται για να φτιάξουν νέα κύτταρα, παρόλο που κάθε κύτταρο
μπορεί να πολλαπλασιαστεί κάποιες συγκεκριμένες φορές πριν πεθάνει.
Ορισμένα κύτταρα, όπως τα κύτταρα του εγκεφάλου, σπάνια αντικαθίστανται. Καθώς τα κύτταρα χάνονται ή καταστρέφονται, αρχίζουμε να συσσωρεύουμε σημάδια γήρανσης, όπως πιο λεπτό δέρμα, πιο εύθραυστα οστά και απώλεια ενέργειας των μυών.

Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται φυσιολογικά με τα χρόνια, σε ρυθμό περίπου πέντε τοις εκατό κάθε δέκα χρόνια, ξεκινώντας από την ηλικία των 30.

Όσο μεγαλώνουμε, χάνουμε ένα ποσοστό μυϊκής μάζας
προκα­λώντας πιο αργό μεταβολισμό και αυξάνοντας έτσι το ποσοστό
σωματικού λίπους. Μικρότερη άπαχη μυϊκή μάζα σημαίνει κάψιμο λιγότερων
θερμίδων, έτσι, αν συνεχίσετε να τρώτε το ίδιο, περισσότερες τροφές
μετατρέπονται σε λίπος και η αναλογία γίνεται λιγότερο ευνοϊκή.

Οι μύες σας θα πρέπει να δουλέψουν πολύ πιο εντατικά για να κάψουν το λίπος. Είναι λοιπόν απαραίτητο να διατηρηθεί η μυϊκή μάζα!

Πολλοί άλλοι παράγοντες επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης:

Το στρες είναι βασική αιτία της πρόωρης
γήρανσης. Ο χειρισμός καριέρας και απαιτητικής οικογέ­νειας, οι
οικονομικές ανησυχίες, η φροντίδα των ηλικιωμένων γονιών, το γρήγορο
φαγητό, αυτός ο αγχώδης τρόπος της ζωής σας γερνάει! Επίσης, σας
εμποδίζει να κάνετε τακτική άσκηση, που είναι απαραίτητο αν θέλετε να
επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης.

Φτωχή διατροφή: Μπορεί να τρώτε αρκετά,
αλλά ίσως να μην παίρνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το
σώμα σας για να διατηρήσει την καλή του υγεία.

Οι περίεργες, αποτυχημένες δίαιτες
καταστρέφουν το μεταβολισμό σας και την ικανότητα σας να χάνετε βάρος
με φυσιολογικό τρόπο. Η μόνη πραγματικά αποτελεσματική μέθοδος είναι να
χαρίσετε στο σώμα σας υγιεινή διατροφή και να συμπεριλάβετε τακτική,
ήπια άσκηση.

Ανεπαρκής ύπνος: Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για αναδόμηση και επαναφόρτιση με σωστή, τακτική ξεκούραση. 6-8 ώρες σωστού ύπνου μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης.

Άσκηση

Διατηρήσετε την κινητικότητα, την
ευελιξία και τη δύναμη σας με έναν δυνατό σκελετό και άπαχους,
τονωμένους μύες! Η τακτική άσκηση αποκαθιστά την ελαστικότητα και
δυναμώνει τα οστά αυξάνοντας την πυκνότητα τους. Αυξάνοντας τους μύες
βοηθάτε επίσης στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας, ο οποίος με τη
σειρά του σας επιτρέπει να τρώτε περισσότερο φαγητό! Περπατήστε,
χορέψτε, κάντε ποδήλατο, κολυμπήστε… κάνετε την καρδιά
σας να χτυπά και τα μέλη σας να κινούνται σε καθημερινή βάση. Προσθέστε
γυμναστική ενδυνάμωσης για να βελτιώσετε το μυϊκό τόνο και να αυξήσετε
τη δύναμη των μυών σας.

Και να το πώς: Λίγο και συχνά. Ξεκινήστε με είκοσι λεπτά γυμναστική
ενδυνάμωσης και είκοσι λεπτά αερόβιας άσκησης*, τρεις φορές την
εβδομάδα. Η ποικιλία είναι σημαντική. Επιλέξτε δραστηριότητες που σας
αρέσουν. Αυτό είναι σημαντικό, γιατί αν δεν σας αρέσει η άσκηση θα τα
παρατηρήσετε πριν την δείτε αποτελέσματα. Να θυμάστε πάντα να κάνετε
προθέρμανση πριν από τη γυμναστική, για να αποφύγετε τους τραυματισμούς.
Μετά από μερικές εβδομάδες θα δείτε τα αποτελέσματα: Περισσότερη
ενέργεια, περισσότερη ελαστικότητα, τα ρούχα θα σας είναι πιο φαρδιά,
καλύτερος ύπνος, φωτεινότερο δέρμα και θα νιώθετε δέκα χρόνια νεότερος!
Μόλις σας γίνει απαραίτητη συνήθεια αυξήστε τη γυμναστική σε 30- 45
λεπτά και προσθέστε μία ή δύο επιπλέον ημέρες κάθε εβδομάδα, θυμηθείτε
ότι αυτό το κάνετε για να παρατείνετε τη ζωή σας και να απολαύσετε
καλύτερη υγεία, αλλά μην το παρακάνετε! Η υπερβολική φυσική άσκηση έχει
τα αντίθετα αποτελέσματα, και γερνάει το σώμα πιο γρήγορα. Πάντα να
δίνετε στο σώμα σας χρόνο να ανακτήσει δυνάμεις και να ξεκουραστεί.
Ισορροπήστε την φυσική άσκηση με πολύ και καλό ύπνο, χαλάρωση και
ξεκούραση.

Επιπλέον μπόνους! Η άσκηση επίσης βοηθά
την εικόνα της σιλουέτας σας. Ένας άντρας ή μία γυναίκα 60 ετών μπορεί
να έχει άκαμπτη, κυρτή ή αδύναμη σιλουέτα, ή μπορεί να είναι ελαστικός,
δυνατός και ευθυτενής, χάρη στην τακτική άσκηση.

Χαλάρωση

Είναι απαραίτητη. Πολλοί άνθρωποι έχουν
ξεχάσει πως να χαλαρώνουν σωστά. Όλοι μπορούμε να ωφεληθούμε από τη
μείωση του επιπέδου του στρες. Ξεκινήστε χόμπι και συνήθειες που σας
βοηθούν να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τη ζωή. Μερικές βαθιές ανάσες σε
μια αναρρωτική, άνετη στάση για δέκα λεπτά, δύο ή τρεις φορές την ημέρα
είναι μια αρχή. Έχει εκπληκτικά αποτελέσματα αποφόρτισης, οξυγονώνει το
αίμα και ξεκουράζει τον εγκέφαλο που δουλεύει σκληρά.

Λιγότερο στρες = καλύτερη υγεία.

Εκμεταλλευτείτε τη ζωή σας!

Τι κάνετε τα σαββατοκύριακα: Μήπως τα
περνάτε στον καναπέ, μπροστά στην τηλεόραση; Αν νιώθετε ντροπή γιατί
ναι. αυτό ακριβώς κάνετε, να ξέρετε πως ποτέ δεν είναι αργά!

 Κατανοήστε τη χοληστερόλη

Η χοληστερόλη είναι βασικό στοιχείο του
σώματος, παράγεται από το σώμα και χρησιμοποιείται στην πέψη των λιπών,
ενώ παράγει τις κυπαρικές μεμβράνες και κάποιες ορμόνες. Υπάρχει καλή
και κακή χοληστερόλη; τα κορεσμένα λίπη που βρίσκονται σε τροφές όπως το
κρέας, το τυρί, η κρέμα, το βούτυρο και τα επεξεργασμένα γλυκά τείνουν
να αυξάνουν την χοληστερόλη LDL (χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτείνη) –
γνωστή και ως «κα­κή» χοληστερόλη, η οποία μπορεί να φράξει τις αρτηρίες
του σώματος. Η HDL (υψηλής πυκνότητας λιποπρωτέίνη) θεωρείται «καλή»
χοληστερόλη, καθώς μεταφέρει την χοληστερόλη μακριά από τις αρτηρίες,
κρατώντας τις καθαρές και πλήρως λειτουργικές. Η φυτική πρωτεΐνη όπως η
σόγια, έχει διαπιστωθεί πως βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα.
Αν λοιπόν ο γιατρός σας, σας έχει πει να μειώσετε τα επίπεδα της
χοληστερόλης για λόγους υγείας, μπορείτε να το επιτύχετε προσαρμόζοντας
τη διατροφή σας και παραμένοντας ενεργοί.

Έχετε σταματήσει προσωρινά να είσαστε
περιπετειώδης και αυθόρμητος, αλλά μπορείτε ακόμη να ζήσετε
διασκεδαστικά! Η ζωή είναι γεμάτη νέες εμπειρίες, νέα μαθήματα,
δημιουργικότητα, ρίσκα, επι­θυμίες, όποια ηλικία και να έχετε. Μπορείτε
να παραμείνετε νέοι και ενθουσιώδεις αν αρνηθείτε να γίν­ετε γέροι και
βαρετοί!

Γέλιο και διασκέδαση; Όλοι φαί­νονται
λίγο νεότεροι όταν χαμογε­λούν, χαμογελάτε λοιπόν συχνό­τερα! Κάνετε ένα
διάλειμμα από τη ρουτίνα και τολμήσετε να κάνετε συχνά κάτι
διαφορετικό. Βγείτε στον καθαρό αέρα, κάντε καινούρ­γιους φίλους,
αναζητήστε περισ­σότερο γέλιο και διασκέδαση.

Τουλάχιστον, περιοριστείτε σε αστείες
ταινίες όταν βλέπετε τηλεόραση. Οι ρυτίδες του γέλιου είναι πολύ πιο
ελκυστικές από ένα ζαρωμένο μέτωπο!

Συνδυάστε ποιότητα με ποσότητα: Τρώτε για να παραμείνετε λεπτοί και υγιείς

Αυτό σημαίνει ότι θα τρώτε αρκετά και θα
επιλέγετε τροφές γεμάτες θρεπτικά συστατικά, και όχι περίεργες δίαιτες.
Ορισμένες υποθερμιδικές δίαιτες οδηγούν σε απώλεια μυών. Καταστροφικό!
Και τα έτοιμα φαγητά απαγορεύονται. Γιατί να δηλητηριάζετε το σώμα σας
με κακής ποιότητας υλικά, που είναι δύσκολα στην πέψη
και δεν έχουν θρεπτικά συστατικά; Όταν κάνετε τα ψώνια της εβδομάδας,
γεμίστε το καροτσάκι σας με τροφές πλούσιες σε υγιεινές βιταμίνες,
μέταλλα, ένζυμα και βασικά λιπαρά οξέα: φρέσκα λαχανικά, σαλάτες,
φρούτα, λιπαρά ψάρια, άπαχες πρωτείνες, προϊόντα σόγιας και προϊόντα
ολικής άλεσης, γιατί όλα σας κρατούν νεότερους.

 Το μυστικό σας όπλο είναι η συμπλήρωση

Τα αντιοξειδικά βοηθούν στην
εξουδετέρωση της επιπλέον δραστηριότητας των ελεύθερων ριζών, που
προκαλείται από τη φτωχή διατροφή, το στρες, τη μόλυνση και τη φυσική
καταπόνηση. Οι ελεύθερες ρίζες είναι ο εχθρός του νεανικού σώματος,
προσπαθήστε λοιπόν να εξουδετερώσετε τα αρνητικά τους αποτελέσματα με
την δύναμη των αντιοξειδωτικών.

Η ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΗ νεότητα

Όταν παίζουν τα παιδιά, ξέρουν πώς να
διασκεδάζουν, παρατηρείστε λοιπόν και μάθετε, προ­σπαθήστε να θυμηθείτε
πώς ήταν όταν δεν είχατε αναστολές, απογοητεύσεις (πριν δηλαδή μπείτε
στους περιορισμούς της ενήλικης ζωής), συμμετέχετε και ελάτε σε επαφή με
το παιδί μέσα σας!

Είστε ό,τι ΣΚΕΦΤΕΣΤΕ…

Το μυαλό σας δεν ξέρει τη διαφορά
ανάμεσα στο πραγματικό και το φανταστικό και αυτό εξηγεί γιατί κάποιοι
άνθρωποι είναι αιώνιοι αισιόδοξοι και άλλοι είναι δυστυχισμένοι
απαισιόδοξοι! Άλλοι πιστεύουν ότι η ζωή είναι για να την απολαμβάνουν,
ενώ άλλοι ανησυχούν και πιστεύουν πως η ζωή είναι εναντίον τους.
Χρησιμοποιείστε λοιπόν το μυαλό σας προς όφελος σας: σκεφτείτε σαν νέοι
και περάστε στη δράση! Το μυαλό, όπως και κάθε άλλος μυς, μπορεί να
δυναμώσει και να γίνει πιο ελαστικός με τακτική «άσκηση»: συζήτηση, η
καθημερινή εφημερίδα, γρίφοι, διάβασμα βιβλίων, σκάκι, όμορφη μουσική.
Όλα αυτά βοηθούν στην διέγερση του μυαλού και στη διατήρηση της οξύτητας
του.

Νιάτα – η επιλογή είναι δική σας!

Μπορείτε να έχετε το σώμα και το μυαλό
ενός ανθρώπου 20 χρόνια νεότερου. Όλα εξαρτώνται από τη στάση που
κρατάτε απέναντι στη διατροφή, την δραστηριότητα και πώς αντιδράτε στο
καθημερινό στρες. Αρχίστε να σκέπτεστε σαν νέοι από σήμερα!

Αλλάξτε τη στάση σας απέναντι στη γήρανση; αρχίστε να σκέφτεστε σαν νέοι από σήμερα!

 

Herbalife Products
fit-4-all.gr



5
Μέσος Όρος: 5 (2 votes)
Η βαθμολογία σας: Κανένα




    RSS Feeds  |  Δημιουργία Ιστοσελίδας